Hoy practicamos: Yoga

“Quien ve hacia fuera sueña. Quien va hacia adentro despierta”. Ésta máxima de Karl Young define a la perfección lo que es el yoga: una práctica destinada a lograr el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu.

El origen de la filosofía yoga se pierde en la más remota antigüedad, negando así la posibilidad de establecer con certeza fechas y momentos concretos, aunque hay hipótesis que la sitúan hace, aproximadamente, seis mil años.

Lo que sí podemos saber es que la práctica proviene de la India (de la tradición hinduista), de donde deriva también el vocablo yoga, del sánscrito yuj, que significa “unión” con el Divino. Es decir, se refiere a la unión entre el espíritu personal y el universal, entre Dios y el hombre. Sin embargo, hoy en día esta connotación ha ido variando y se entiende el yoga como una acto meditativo.

Fuente: kundaliniyoga-dhanjot.blogspot

El yoga pretende reducir y eliminar ciertos estados mentales que nos generan sufrimiento y estrés. El ritmo de vida en el que estamos sumergidos nos hace perder el control de nuestra propia existencia, distorsionar la realidad, y eso nos genera infelicidad. Es por ello, que dicha práctica está relacionada, en cierto modo, con la búsqueda de la felicidad, de nuestra felicidad.

En este sentido, el propósito del yoga es lograr que miremos hacia nuestro interior, que liberemos nuestra mente de las perturbaciones diarias y encontremos el bienestar. Este proceso comienza disciplinando el cuerpo, la respiración y la mente a través de las asanas, pranayamay meditación.

LAS ASANAS

En el mundo yogui se denominan asanas a las posturas, la base del Hatha Yoga, el tipo de yoga más común. Las posturas tienen como objetivo fortalecer nuestro cuerpo y hacerlo más esbelto y sano, y que nuestros órganos internos funcionen bien. Al fin y al cabo, son una manera de trabajar el cuerpo físico para llegar a la mente y al espíritu.

LA PRANAYAMA

Se refiere a la respiración, que nos mantiene unidos a la vida. Éste es el eje central de la práctica yóguica, ya que al controlar la respiración también controlamos la mente. Para ello, debemos aprender a respirar correctamente, manteniendo la boca cerrada y trabajando los músculos del abdomen. Erróneamente se cree que es más importante la inspiración (introducción del aire) que la espiración (expulsión del mismo), cuando, en realidad, es al revés: cuanto más aire “usado” consigamos expulsar, mayor será la capacidad de aire nuevo que podrán recibir nuestros pulmones. Es por ello que los ejercicios de yoga duplican los tiempos de expiración que de inspiración.

LA MEDITACIÓN

Esta tercera etapa del proceso se centra en la mente y el espíritu, mientras que las anteriores estaban relacionadas con el aspecto físico. Como decíamos al principio de este post, el yoga es una disciplina que nos permite liberar la mente, un objetivo que se logra con constancia y perseverancia, y cuya finalidad es la posibilidad de vernos a nosotros mismos, nuestro interior; es decir: la meditación.

LOS SIETE CHAKRAS

Los chakras son centros de energía que tenemos en el cuerpo y que van desde el cóccix hasta la coronilla. Están interconectados entre sí, y no se trata de punto estáticos, sino que están en actividad constante.

Se dice que cuando la energía de un chakra gira en sentido contrario a las agujas del reloj, éste está cerrado, bloqueado. Sin embargo, pueden purificarse y desbloquearse a través de la práctica de yoga.

En la siguiente infografía os explicamos los aspectos principales de cada chakra:

PRACTICANDO YOGA

Lejos de lo que pueda parecer, practicar yoga es sencillo porque se trata de un deporte que se adapta a cada uno de nosotros. Por eso, tenemos que conocer las limitaciones de nuestro cuerpo; la flexibilidad y los avances llegarán con la constancia y de forma progresiva. En este sentido, las posturas tienen que ser naturales y cómodas, ya que se trata de liberar la mente y respirar lenta y profundamente.

Se recomienda, siempre que sea posible, practicar yoga al aire libre, para estar en sintonía con la naturaleza; vestir ropa cómoda y relajar el cuerpo antes de comenzar los ejercicios. Cada sesión debe terminar con cinco minutos de meditación.

A continuación, os dejamos unas infografías con diversos ejercicios para activar los chakras; el más completo y conocido: el ciclo del saludo al sol.

Si queréis profundizar más en casa y aprender más ejercicios, os dejamos este video de una clase completa de yoga:

¿Qué os ha parecido el post de hoy? ¿Os animáis con el yoga?

Gracias por vuestra visita a SanoClic ;) ¡Hasta mañana y NAMASTÉ!