Mascarillas faciales de quinoa

La piel de la cara es normalmente a la que más atención prestamos, ya que es lo primero que vemos de nuestro reflejo en un espejo, y somos conscientes de que es nuestra carta de presentación ante el resto de la sociedad. Pero, ¿cuidáis lo suficiente vuestro cutis?

Hoy os queremos ayudar a preparar unas mascarillas facialesde una manera sencilla, y que aportarán a vuestra piel luminosidad, la aliviarán de la exposición al sol de este verano, y os aportarán una sensación de frescor y limpieza profunda. Tras emplear cualquiera de estas tres mascarillas, notaréis vuestro cutis terso, suave e hidratado. Además, están especialmente recomendadas para las pieles más sensibles, así que cualquier tipo de piel podrá beneficiarse de estas dos fáciles recetas.

La piel es el órgano más extenso de nuestro cuerpo, y siempre debemos prestarle la atención suficiente. No es menos importante la epidermis de cualquier otra parte del cuerpo, pero seguro que estáis más acostumbrados a hidratarla con cremas y lociones después de la ducha. 

Cuidamos más la piel del cuerpo que la de la cara. Fuente: Alejandro Mejía Greene 

Por esta razón, nos hemos decantado por el cutis facial en los cuidados cosméticos que os traemos esta semana. La piel de la cara sufre más por los agentes externos: contaminación, maquillaje, polvos compactos que obstruyen los poros... y posiblemente no os preocupe tanto mantenerla en unas condiciones óptimas, o penséis que con una crema hidratante es suficiente. Es conveniente exfoliar el cutis de vez en cuando, y complementar este tratamiento con el uso de mascarillas faciales

Nuestro ingrediente estrella es la quinoa, un cereal procedente de los Andes sudamericanos, y al que se le puede dar múltiples usos, además de los culinarios. Hoy lo hemos empleado para realizar unos remedios caseros y naturales enfocados a cuidar la piel de la cara.

En nuestra sección de Alimentación ya publicamos unas cuantas recetas culinarias con este cereal como protagonista. Si os animasteis a comprarlo, y todavía tenéis por casa sobras, qué mejor manera de emplearlo que sacándole partido al cuidado externo de nuestra piel.

MASCARILLA NUTRITIVA DE QUINOA

Ingredientes:

1 yogur natural

¼ de taza de copos de quinoa

leche de soja

2 yemas de huevo

Se cocina la quinoa en leche de soja y se deja enfriar. A continuación, se mezcla con el yogur y las yemas de huevo, y se pasa por la batidora hasta que se forme una pasta. Aplicar sobre la cara y el cuello, y dejar actuar entre 10 y 20 minutos, antes de retirar la  mascarilla con agua templada.

MASCARILLA DE QUINOA PARA PIELES GRASAS

Ingredientes:

1 clara de huevo

1 cucharada de miel

1 cucharada de copos de quinoa

Se bate la clara de huevo en un bol hasta que adquiera consistencia y esté espumosa. Después se le añade la miel. Cuando se hayan mezclado estos dos ingredientes, sólo queda añadir la quinoa, que provocará que se forme una pasta espesa.

Aplicar sobre la cara haciendo movimientos circulares, e insistiendo especialmente en las zonas grasas (frente, nariz y barbilla). Dejar que surta efecto durante 15 ó 20 minutos, y lavarse la cara con agua templada.

Mascarilla facial. Fuente: Alice

MASCARILLA DE QUINOA Y PLÁTANO

Ingredientes:

1 plátano maduro

1 cucharada de copos de quinoa cocinados

Se mezclan los dos ingredientes en la batidora hasta que se cree una pasta homogénea. Aplicar realizando pequeños movimientos circulares en cara y cuello, y dejar actuar 3 minutos antes de retirar la mascarilla con agua templada.

¿Conocéis algún otro tipo de mascarilla facial que tenga la quinoa como uno de sus ingredientes? Si es así, anímate a compartir la receta con nosotros.

Las etapas del amor

Fuente Morguefile: autor Hotblack

Elsa Punset en su libro "Una mochilla para el universo: 21 rutas para vivir con nuestras emociones", nos habla de las etapas del amor y hace un análisis del amor y el enamoramiento.

Según ella el enamoramiento se parece a una enfermedad compulsiva, argumentando con la existencia de estudios rigurosos la similitud tanto químicamente como sintomatológicamente, entre el enamoramiento y un desorden obsesivo-compulsivo. 

LIMERENCIA

Es así como se llama a la primera etapa del enamoramiento. En esta etapa es cuando más ilusionados nos sentimos, estamos deseando ver a la persona amada, nos preparamos y arreglamos para ella. Piensas a todas horas en ella, la llamas, quedas con ella, la escuchas, la miras embelesado, deseas besarla y acariciarla... Esta etapa es una estrategia interesada de la naturaleza y funciona sola, es una respuesta al miedo a estar solos, no queremos estar solos y queremos que nos quieran.

Fuente: www.oscaras.com

SENSATEZ

Una vez superada esa etapa viene la etapa viene la sensatez, o establecimiento del vínculo amoroso. Esta etapa ya no funciona sola, necesita cuidados y esfuerzos continuados. A menudo el cansancio, las preocupaciones, los problemas laborales y la rutina diaria de nuestros problemas hacen que el vínculo amoroso se transforme en simple afecto. Es ahí donde empiezan los problemas. El afecto está muy bien para tenérselo a los amigos, a los hijos o a nuestros padres pero para la pareja no es suficiente. Con la pareja tenemos que mantener vivo el vínculo amoroso.

TRUCOS PARA MANTENER VIVO EL VÍNCULO AMOROSO

Para mantener vivo el vínculo amoroso tenemos que recuperar la conexión emocional y el contacto físico que teníamos en la etapa inicial de nuestro enamoramiento. Al principio solo rozando a nuestra persona amada sentíamos una electricidad por todo el cuerpo, nos mirábamos y eso nos provocaba una fuente de alegría y placer. Básicamente eso es el alimento del amor duradero. Pero todos sabemos que mantener eso cuesta mucho, que no sale solo, como nos ocurría al principio. 

Existen trucos para mantener ese estado, a menudo basta con tener sentido común. Se supone que lo mejor sería aplicar con tu pareja las mismas cosas que nos gustan a nosotros, aunque esto no es del todo cierto porque existen personas con distintos estilos amoros: los eróticos, los cariñosos y los juguetones.

Nosotros trataremos de ser pragmaticos y dejaros unos consejos que harán que el vínculo amoroso se fortalezca y vuestra relación de pareja siga sana por muchos años:

1. Escuchar a nuestra pareja, que se sienta más que oída. Mostrar interés en lo que nos cuenta, dedicarle todos los días unos minutos a escuchar lo que nos quiere contar. Todos tenemos la necesidad de sentirnos escuchados, que mal sienta cuando estamos contanco algo que nos preocupa o nos agrada o emociona y nuestra pareja te dice tranquilamente "calla un poco que quiero descansar o quiero escuchar esa noticia...". Esa no es la manera. Tenemos que ser generosos en lo grande y en lo pequeño.
2. Reavivar el contacto físico. Tenemos que abrazarnos, acariciarnos, mirarnos, besarnos. Es tan importante el contacto físico..., no siempre podemos mantener la intensidad sexual de la primera etapa del enamoramiento pero si podemos tocarnos, sentirnos en la desnudez de nuestros cuerpos abrazados. Deberíamos de obligarnos todos los días por la mañana o por la noche a abrazarnos desnudos y acurrucados en la cama. Ese momento nos permitiría oler a nuestra pareja y recordad esos primeros encuentros donde nos excitabamos tan solo por el contacto de nuestra piel.
3. Compartir la risa y derrochar sentido del humor. Es muy importante reirnos con nuestra pareja, tener complicidad y un lenguaje de humor consentido. Reirse proporciona multitud de beneficios.
4. Sorprende a tu pareja con pequeñas cosas, sal de la rutina y haz que un mal día termine en una gran sorpresa. Regálale una mirada tierna o pícara, acuesta a tus hijo y dedícale atención exclusiva...
5. No olvidéis que la pareja es cosa de dos, si una de las personas implicadas en la pareja, aplica todo esto pero la otra sólo se limita a recibir, no hay nada que hacer, ya que el que más da es el que abandona.

Muy importante la sinceridad, el respeto y la paciencia. El amor no puede estar basado en falsedad ni engaño, si elejimos estar en pareja es un acto totalmente voluntario, por tanto no debemos engañar ni faltar al respeto.

Fuente: prdlibre.blogspot.com

Como todos los post que escribimos, esperamos que este también os sirva e interese. 

Si os ha parecido interesante, hacéddnoslo saber y si al contrario os ha parecido que no estáis de acuerdo, comunicárnoslo también. Estamos para aprender y mejorar, no olvidéis que somos estudiantes en prácticas y queremos saber qué os interesa y qué no os interesa.

Ejercicios para mejorar el sistema circulatorio

Todos hemos oido que el ejercicio físico es bueno para el corazón pero ¿exactamente cómo beneficia al sistema circulatorio? ¿qué hace por nosotros en este aspecto?. Desde Sanoclic os respondemos a esa duda para que descubráis los aspectos favorables de llevar una vida activa y cómo la salud puede beneficiarse notablemente de ello. 

El sistema circulatorio es fundamental para una buena salud, fortalecerlo proporciona un corazón más sano, reduce el colesterol y aumenta la inmunidad. Algunos cambios básicos en el estilo de vida constituyen la clave para fortalecer vuestro sistema circulatorio.

El movimiento de la sangre se produce constantemente en un círculo cerrado, y es impulsado por el latir del corazón. La sangre transporta a los tejidos de todo el cuerpo, el oxígeno y el alimento necesarios para garantizar la supervivencia y el crecimiento celular. Por medio del aparato o sistema circulatorio se produce un enlace directo o indirecto, las células y los órganos homeostáticos principales. Cada célula del cuerpo tiene una comunicación muy rápida con los pulmones para satisfacer sus necesidades de oxígeno o para eliminar el bióxido de carbono.
La práctica de deporte es un hábito fundamental para nuestra salud y calidad de vida. Si además queremos mejorar nuestra circulación y conseguir unas piernas espléndidas en cualquier época del año, los médicos recomiendan practicar deportes progresivos y aeróbicos que nos ayudarán a prevenir la aparición de arañas vasculares y venas antiestéticas. Con la práctica de ejercicio de forma regular, se estimula el retorno venoso y se potencia el bombeo de la sangre hacia las extremidades, consiguiendo una mejor circulación y unas piernas más saludables.

La actividad física y el deporte vigorizan el corazón y todo el sistema circulatorio ayudando a reactivar la circulación sanguínea de nuestro cuerpo. Pero debemos tener en cuenta que no todos los deportes son apropiados para favorecer la circulación de la sangre. Hay actividades físicas muy beneficiosas pero hay otras que pueden llegar a ser perjudiciales para el sistema circulatorio.

  

Foto:cmapspublic3

Los deportes que implican ejercicio aeróbico y andar, nadar e ir en bici son las actividades más idóneas para mejorar la circulación. De igual manera los deportes bruscos y de impacto están contraindicados.
Andar sí, tenis no. 

Los deportes que implican ejercicio aeróbico nos ayudan a mejorar la circulación ya que requieren un mayor trabajo cardiovascular. Andar y realizar deportes como la natación, el aquagym, golf o la bicicleta, son las actividades más idóneas y aconsejables.

Por el contrario, no se aconseja realizar deportes bruscos, es decir, aquellos que impliquen que los pies golpeen con fuerza en el suelo, por ejemplo, baloncesto o tenis. En estos casos, los golpes dificultan el retorno venoso, ayudando a que la sangre quede estancada en las piernas y aumentando la sensación de pesadez.

Además es importante estar hidratado

La hidratación durante la práctica de deporte, ya sea con agua o bebidas isotónicas,  es muy importante para ayudar a eliminar los elementos tóxicos de la sangre y mejorar también así la circulación.

¿Y después del deporte? mima tus piernas

Una vez realizada la actividad física es aconsejable darse una ducha de agua fría y realizar masajes de drenaje linfático con crema hidratante, masajeando desde el pie hasta el muslo. Si se tiene la oportunidad de descansar después del ejercicio, es recomendable hacerlo con las piernas alzadas para ayudar a la sangre a que circule mejor.

Fuente: sportlife.es

EJERCICIO FÍSICO Y SALUD CARDIOVASCULAR

Se ha demostrado que el ejercicio físico regular resulta beneficioso en la prevención de enfermedad coronaria a corto y largo plazo, pero hoy en día el sedentarismo en la sociedad moderna es alto. La mayor parte de las tareas laborales no están relacionadas con ejercicios vigorosos y los grandes adelantos técnicos tienden a favorecer la falta de actividad física. La gente se desplaza en automóvil o autobús y en el tiempo de ocio ve la televisión o se sienta delante de su ordenador.Varias investigaciones científicas han demostrado una reducción aproximada del 38% del riesgo de padecer un infarto de miocardio en los individuos activos con relación a los sedentarios. Desde SanoClic os recomendamos 4 ejercicios que os ayudarán a vuestro corazón:
Caminar. Realizar actividad física una vez al día durante 30 minutos, con un paso ligero para poder hablar y caminar al mismo tiempo, ese será el ritmo adecuado.  
Yoga. Además de generar en nuestro cuerpo un mayor quilibrio, flexibilidad y fuerza, proporciona el medio ideal para liberar el estrés, un factor que contribuye a las complicaciones relacionadas con las enfermedades cardiovasculares.
Natación. No sólo ayuda a mantener en un nivel bajo la tensión arterial, es una excelente actividad física que no requiere demasiado esfuerzo, lo uqe no genera lesión alguna que pueda causar daño.
Montar en bici. Aumenta el flujo sanguíneo y reduce el colesterol. Para recibir todos sus beneficios sólo es necesario realizar entre 30-40 minutos diarios.

Foto: Salud180.com

BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO

Sobre el corazón
Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y aumenta la cantidad de sangre que el corazón expulsa en cada latido. Aumenta así la eficiencia cardíaca, ya que se gasta menos energía para trabajar. Por otra parte, puede estimular la circulación dentro del músculo cardíaco con lo que la "alimentación" del corazón está favorecida.
Sobre el sistema circulatorio 
* Contribuye a reducir la presiona arterial.
* Aumenta la circulación en todos los músculos.
* Disminuye la formación de coágulos dentros de las arterias y así previene la aparición de infartos y trombosis cerebrales.
Sobre el metabolismo
* Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega por la circulación.
* Aumenta la actividad de las enzimas musculares, mejorando el metabolismo del músculo y disminuyendo la exigencia del trabajo cardíaco.
* Aumenta  el consumo de grasas durante la actividad, contribuyendo a la pérdida de peso.
* Disminuye el colesterol total y el colesterol (malo) LDL y aumenta el colesterol (bueno) DHL.
* Mejora la tolerancia a la glucosa, siendo un aliado en el tratamiento de la diabetes.

Sobre el tabaquismo
Las personas que realizan ejercicio dísico abandonan el tabaco con mayor facilidad, hay una rfelación inversa entre el tabaquismo y el ejercicio.
Aspectos psicológicos

* Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés, gracias a la liberación de endorfinas.
* Disminuye el grado de agresividad.
* Disminuye la sensación de fatiga.
Fuente: www.infobae.com

Animáros a practicar deporte para tener en plena forma a vuestro corazón, desde SanoClic os alentamos a cambiar vuestros hábitos de vida, agragarle a vuestro día minutos de ejercicios que os ayudarán a prevenir enfermedades cardiovasculares. ¡Cuídaros!

HOY COCINAMOS: RECETAS PARA NO DESECHAR COMIDA

Fuente: www.huffingtonpost.com

En nuestro post sobre alimentación de hoy vamos a abordar un tema sumamente interesante, sobre todo desde que estalló la crisis económica: evitar tirar comida a la basura.

¿Cuántas veces hemos tirado alimentos a la basura porque se nos han caducado o porque nos ha sobrado un poco de alguna comida? Hoy os damos una serie de recetas reutilizando las sobras. Como siempre, se trata de recetas fáciles y sencillas que nos harán comer sano y bien sin mucho esfuerzo en la cocina.

TXALUPA DE BERENJENA

Para el relleno de la “txalupa” podemos reutilizar cualquier tipo de verdura y sobrantes de carne o pescado.

Ingredientes para 4 personas:

.- 4 berenjenas

.- 10 champiñones

.- Chorizo fresco

.- 1 cebolla

.- Queso rallado

.- Tomate frito

.- Sal

.- Aceite

Elaboración:

Limpiamos las berenjenas, las cortamos por la mitad y las vaciamos, reservándolas para el relleno. A continuación, cortamos la cebolla en juliana y la pochamos en una sartén con un poco de aceite. Añadimos los champiñones y unas rodajas de chorizo y lo dejamos unos minutos. Incorporamos la “carne” de la berenjena que hemos extraído, en tacos, y sazonamos con un poco de tomate frito para que quede más jugoso. Para finalizar, rellenamos las berenjenas con el relleno, echamos por encima un poco de queso rallado y las metemos al horno durante media hora a 220º. ¡Buen provecho!

CREMA DE ALUBIAS

Aprovechamos las alubias sobrantes y, con el pan de la víspera, hacemos unos picatostes.

Ingredientes para 1 persona:

.- 200 gramos de alubias del país

.- 3 guindillas

.- Pan de la víspera

Elaboración:

Partimos de un plato de alubias ya cocinadas. Las trituramos con la batidora y las pasamos por el chino. Sazonamos al gusto y colocamos ese puré en un vaso templado.

Por otro lado, cogemos las tres guindillas y las entrelazamos con un palillo. Las rociamos con aceite y sal y las ponemos un plato a parte.

Por último, troceamos el pan de la víspera y lo freímos ligeramente en una sartén con un poco de aceite. ¡Buen provecho!

Fuente: sparmiquel.es

PASTEL DE BACALAO

Podemos elaborar esta receta con cualquier tipo de pescado cocinado sobrante.

Ingredientes para 4 personas:

.- 250 gramos de bacalao fresco

.- 250 gramos de salsa de tomate

.- 10 huevos

.- 250 mililitros de nata líquida 
.- Salmón ahumado

.- Cebollino

.- Mahonesa

Elaboración:

Mezclamos en un bol el bacalao, el tomate, los huevos y la nata líquida, y colocamos el conjunto en un molde. Lo tapamos con papel de aluminio y lo metemos al horno al baño maría durante una hora.

Cortamos el pastel obtenido en rodajas y, en cada una de ellas, les colocamos una loncha de salmón ahumado, un poco de mahonesa y espolvoreamos con cebollino. ¡Buen provecho!

¿Qué os parecen estas recetas? ¿A que es una buena manera de aprovechar mejor los alimentos y las sobras? Como siempre, esperamos vuestros comentarios y experiencias en el apartado de comentarios. ¡Gracias y hasta mañana!

El algodón orgánico en la moda y la cosmética

Flickr: Xavier

La belleza depende de muchos factores. En esta sección, os hablamos de cómo utilizar la cosmética más natural para potenciar el aspecto exterior de cada uno. Pero también queremos hacerle un hueco a la moda, y por eso hoy hablamos de los usos del algodón orgánico, tanto en ropa como en cosmética.

Está claro que cuando se trata de asuntos de belleza, hay disparidad de opiniones. La belleza interior, las facciones más armoniosas, un determinado tipo de cabello o color de ojos pueden constituir unos cánones de belleza buscados o deseados por una sociedad en un determinado momento.

Si algo nos han enseñado las modas y la historia, es que los modelos de lo que es bello y atractivo varían mucho con el paso del tiempo. Las medidas 90-60-90, tan demandadas hoy en día como el "cuerpo perfecto" según los cánones estéticos actuales, pueden verse obsoletas en un corto período de tiempo, puesto que vienen marcadas por la industria de la moda, y la moda varía de temporada en temporada. Así que estamos seguros de que será cuestión de tiempo que estas medidas vuelvan a cambiar.

ROPA Y COSMÉTICA

A lo largo de estas semanas de vida de nuestro blog SanoClic, os hemos ido descubriendo una manera más natural de consumir cosmética. Hoy nos atrevemos a saltarnos un poco las líneas de esta sección, y os invitamos a descubrir con nosotros los usos del algodón ecológico, muy en boga en estos momentos como tejido para elaborar prendas de ropa.

La prenda elaborada con este tipo de algodón no difiere tanto de la que pueda estar tejida con algodón convencional, pero tenemos la certeza de que ha sido tejida con un algodón respetuoso con nuestro planeta. Consumiendo este tipo de moda, conseguiréis cuidar del entorno, por la manera en que se planta y recolecta el algodón, y los beneficios que este tipo de plantación generan en el medio ambiente.

Lo ideal es que este tipo de algodón se cultive en explotaciones agrícolas ecológicas certificadas, para cerciorarnos de su cultivo y procedencia, y asegurarnos de esa manera de que procede de semillas no modificadas genéticamente

También existen discos desmaquillantes elaborados con algodón orgánico. Si estáis interesados en probarlos, podéis buscar en internet alguna tienda con venta online que los ofrezca en su catálogo de productos, ya que estos sí que son más complicados de encontrar en las tiendas habituales entre los productos del día a día.

Las prendas elaboradas con algodón orgánico se pueden encontrar en tiendas de comercio justo, que además de ofrecer ropa de este tipo de tejido fomentan el justo pago a los productores y comerciantes, usualmente radicados en países en vías de desarrollo. Actualmente, también es sencillo encontrar camisetas y otros complementos tejidos con este algodón en grandes cadenas de moda, como H&M o C&A, entre otras.

Si os animáis a comprar alguna prenda de vestir elaborada con algodón orgánico, ¿por qué no aprovechar estas últimas semanas de rebajas para adquirirlas a un precio menor?

Cómo desactivar cinco vicios mentales

Los vicios vienen como pasajeros, nos visitan como huéspedes y se quedan como amos. Confucio.

Vamos a hablar de algunas actitudes y hábitos que configuran nuestra realidad diaria, y de si son las mas adecuados para alcanzar lo que deseamos. Nos centraremos en desactivar cinco vicios mentales que sobrecargan nuestra vida y que entorpecen la realización personal. 

DISPERSIÓN

¿Cuántas veces nos hemos sentido agotados antes de empezar una tarea importante?

Imaginemos que en septiembre nos apuntamos a un curso online sobre el tema que más nos interese a cada uno de nosotros. Cuando termina nuestra jornada laboral llegamos a casa, cenamos y tras un breve descanso nos conectamos a ese curso tan deseado. Vemos que aunque estemos motivados no conseguimos avanzar, y en menos de una hora lo dejamos.

Seguramente si dejasemos el Whatsap, el correo electrónico, el Twitter, Facebook o todo a la vez, conseguiriamos centrarnos mejor. 

Entrar y salir de una tarea resulta más agotador que la actividad misma. Cada vez que entramos en el correo electrónico y luego volvemos al curso, necesitamos un esfuerzo extra y el resultado es fatiga y bajo rendimiento, lo cual deriva en desmotivación y quizás abandono.

La solución es hacer una sola cosa a la vez, desactivando todo lo demás. 

 PROCASTINACIÓN

Nuestra vida está llena de planes que se posponen una y otra vez hasta que, cuando ya es demasiado tarde, nos lamentamos por lo que desearíamos haber hecho.

El mal hábito de aplazar se denomina técnicamente abulia o procastinación. Esta actitud cotidiana es un verdadero lastre para los planes personales y lo peor de todo es el precio psicológico que pagamos por ello.

El profesor Willian J. Knaus, de la Escuela de Medicina de la Universidad de Virginia dice que:

La gente pospone tareas con la esperanza de encontrarlas realizadas al dia siguiente como por arte de magia; todo ello viene acompañado normalmente por sentimientos de culpa, autoengaño y desesperanza".

Contra la inercia paralizante de de posponer, un remedio eficaz es ser tan estrictos con nuestros planes o misiones como lo somos en nuestro empleo. 

PREOCUPACIONES Y MIEDOS

Las preocupaciones nos impiden ocuparnos de las cosas verdaderamente importantes, y agotan nuestra energía mental, promoviendo un estado de ánimo negativo que a su vez cansa a las personas que tratan con nosotros. 

Esta clase de miedos sobre situaciones hipotéticas son inútiles, acordaros de lo que veíamos en el primer post de esta sección.

Ante las preocupaciones Richar Carlson, en su libro "No te ahoges en un vaso de agua" nos recomienda no sufrir por pequeñeces y además repertirnos el lema de:

La vida no es una emergencia.

Otro autor como Dale Carnegie, en su libro "Cómo suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida", nos recomienda tres reglas para mantener a raya las preocupaciones:

1. Vivid solamente el día de hoy, no viváis en el ayer ni el mañana.
2. Haced frente a los problemas.
3. Recordad el precio tan alto a pagar en vuestra vida y salud por las preocupaciones.

Si logramos incorporar en nuestro día a día estor propósitos, lograremos reprogramar nuestra mente para una vida activa y serena.

ESTRES Y ANSIEDAD

El estrés es la respuesta emocional y fisiológica a las situaciones de alta exigencia a las que nos somete la vida cotidiana.

Daniel Goleman analiza:

Desde el punto de vista evolutivo, la ansiedad tal vez resultara útil cuando cumplía con la función de predisponernos a a frontar algún tipo de peligro, pero en la vida moderna suele manifestarse de fprma desproporcionada e inoportuna. En tal caso, la angustia no constituye tanto una respuesta de activación ante un peligro real como una reacción ante una situación cotidiana o que no es más que el producto de nuestra imaginación. Los ataques repetidos de ansiedad constituyen un indicador de un elevado estrés (...) que contribuyen a incrementar los problemas médicos.

Para evitar estas situaciones, debemos de tomarnos con calma los acontecimientos de la vida, debemos relativizar las urgencias y sobre todo debemos de hacer una cosa detras de otra. Todo ello ayudará a reprogramar nuestra mente para no caer en un estrés excesivo.

PESIMISMO

El quinto vicio que nos roba energía mental, es el pesimismo. Lo que los psicólogos llaman la profecia de autocumplimiento, significa que cada vez que tenemos un pensamiento pesimista, de forma inconsciente nuestra mente se pone a trabajar para que eso suceda y poder decir al final: "ves, tenía razón".

Para combatirlo tenemos que poner en práctica el optimismo. ¿Cómo fortalecer el optimismo?:

1. Centrarnos en las soluciones, no en los problemas.
2. Rodearnos de amigos agradables e intuitivos.
3. Practicar la gratitud hacia las cosas que salen bien y las personas que nos facilitan la vida.
4. Establecer pequeñas metas para cada gran objetivo.
5. Vivir, en lo posible, sin endeudarnos.
6. Retomar el contacto con la naturaleza.
7. No analizar tanto.
8. Destacar lo bueno y relativizar lo malo.

El optimismo también se aprende, acordad lo que veíamos sobre cómo sanan los pensamientos.

Para poder reprogramar nuestra mente en hábitos positivos, debemos de reducir poco a poco estos cinco vicios mentales y de esta manera nuestros mejores planes estarán más cerca de cumplirse.

Tomemos esto cómo uno de los propósitos para el curso que viene, tal vez sea mucho más saludable que el adelgazar, apuntarnos al gimnasio o aprender inglés. Acordaros de los dos primeros para empezar con buen pie.

Seguro que el mono puede con el elefante, si lo dudáis es que no os habéis leido el post, si es así no dejéis de hacerlo.

Energía alternativa: reutilización de energía en tu día a día. Pequeños trucos.

 Anton Fomkin

Yo no puedo vivir sin energía. No se como lo hacéis vosotros. Desde que nos levantamos, hasta que nos volvemos a levantar estamos consumiendo energía. Hasta cuando estás durmiendo tu casa, tu caldera o tu aire acondicionado no dejan de funcionar y, por lo tanto de consumir energía.

Además si os dais cuenta, aunque cada día aparecen nuevas fuentes de energía, cada vez la nuestra factura no deja de aumentar. 
Si te pones en medio de una habitación sin hacer ni tocar nada, sigues consumiendo energía. Es algo increíble, inaudito.

Si cada vez usamos más energía y cada día cuesta más, creo que es necesario que repasemos pequeños detalles que “algún día”, puede que nos permitan ahorrar algunos céntimos en nuestra factura energética. Vamos allá.

Consejos generales para ahorrar energía en casa

Cierra grifos y luces como norma básica. Todo lo que sale por el grifo cuesta dinero y apaga las luces que no sean necesarias.
Desenchufa cualquier aparato que no necesites utilizar . Ahorras electricidad y evitas gastos innecesarios.

Tres pasos para ahorrar electricidad con un solo clic.

Los móviles, los transformadores y el “Stand by” son grandes consumidores de electricidad.

1. Desenchufa por sistema el cargador del móvil.
2. Desenchufa aquellos aparatos que tienen transformadores, cuando no lo necesitemos. Estos dispositivos consumen electricidad con solo estar enchufados están enchufados.
3. Desenchufa los electrodomésticos que disponen de la función “Stand by” como el televisor, el video, la consola o el aparato de alta fidelidad.

Helmut Hess

Para facilitar el rápido desenchufado de todos estos aparatos mediante un solo click compra unas regletas de calidad con interruptor de apagado y distribuyelas por zonas. Una para el ordenador y móvil, otra para el televisor, video y consola.

Puedes ahorrarte unos 50€ al año, ya que uno solo de estos aparatos puede llegar a consumir durante la noche tanta energía como la que consume durante un par de horas de utilización real.

Siete formas de ahorrar energía y dinerito.

1. Mantener la calefacción en 20ºC, el aire acondicionado en 22ºC y el agua caliente en 35ºC. Cada grado de diferencia supone un ahorro de un 7% de energía.
2. Ventila la habitación durante 10 minutos. Más tiempo nos hará perder dinero. Coloca alfombras sobre los suelos en invierno y sube las persianas durante el día para que entre la luz solar, y bájalas durante la noche para que sirvan de aislamiento. Apaga la calefacción por la noche y usar unas preciosas mantas.
3. Utiliza la olla a presión. Consume la mitad de la energía y es más saludable. Ahorrarás más del 60% energía si utilizas el microondas para pequeñas cantidades de comida.
   
   
   
   
   
   
4. No uses el microondas para descongelar. Saca la comida del congelador y descongelará en la nevera lentamente. La vitrocerámica es la forma más ineficiente y más cara de cocinar, apaga los fogones antes de que haya acabado el proceso de cocción para aprovechar el calor residual.
5. Usa programas cortos o de media carga de la lavadora y procura usar agua fría y detergentes líquidos. No utilices programas de secado. Evita el uso de la secadora, utiliza el centrifugado en lavadora.
6. Acumula toda la ropa que puedas antes de ponerte a planchar. Primero plancha la ropa más gorda y después la más fina y delicada, apagando la plancha aprovechando el calor residual.
7. La nevera es el electrodoméstico de mayor consumo en el hogar. Mantenla limpia y evita la condensación tapando los recipientes con líquidos, Descongela el congelador regularmente puedes ahorrar hasta un 30%.

Como veis con pequeños trucos podemos ahorrar algunos céntimos de euro, tampoco os penséis que mucho más. Además mantenemos nuestra conciencia tranquila y pensamos que disfrutaremos de un acomodado lugar en un cielo ecológico y saludable. Quizás sea un poco aburrido, pero vosotros teneos la última palabra.

Yo ya lo tengo decidido.